在台灣每10人,就有1人有「睡眠障礙」

在台灣每10人,就有1人有「睡眠障礙」

 

但大多數人不自知,也不覺得有嚴重到要看醫生

追根究柢,只是不想過度依賴藥物,進而尋求偏方療法

 

所謂睡眠障礙,包含以下症狀

 

 

淺眠、老是作夢、時常清醒


 

失眠、翻來覆去需要花很長時間才能睡著


 

睡不飽,睡了很久,卻總覺得沒睡飽


 

很早起床,起來後就再也睡不著了


 

記住:

 

一天兩天不是睡眠障礙,而是長期有以上的問題

 

那你就得小心點囉

 

記憶力衰退、身體老化、腦袋渾渾噩噩、沒有活力,像個老人

 

 

 

 

別擔心,讓我來幫助你

 

 

要解決睡眠障礙之前,要先找到病根

 

導致睡眠障礙的因素,不外乎分為這四大類:

 

環境因素、身體疾病、藥物與飲料、精神疾病

 

 

環境因素是最能被人為改變,噪音、光線、舒適度、時間、溫度、乾濕、

「枕頭與床墊的適合性」等等


 

身體疾病如:氣喘、頻尿、肥胖、腸胃等等都有可能導致睡眠障礙


 

 

 

藥物與飲料不外乎就是具有咖啡因,或能引起亢奮之藥物都會影響睡眠


精神問題就比較複雜,除了精神疾病之外,心理壓力也是很大的關鍵

睡覺時腦袋總在想事情,或處於焦慮狀態下,當然會引起睡眠障礙的產生。

 


 

 

請各位先找到自己睡眠障礙的原因,再來做改善生活習慣,別聽信偏方。

 

 

想知道如何改善自己的睡眠障礙嗎?

 

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該如何睡好

 
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